メンタルトレーニング
すでに欧米では、ゴルフだけではなくあらゆるスポーツにおいてメンタルトレーニング
の重要性が浸透しています。つまり技術的なトレーニングや筋トレ同様、
メンタルトレーニングも「スキル」なのです。
「メンタルチェック用紙」であなたの現状のメンタルレベルをチェックしてみましょう。
下の用紙をコピーして、月に２～３回このチェック用紙で採点してください。
点数がどんどん増えていくことにあなたは気づくと思います。
すべての項目で４点以上とれるような習慣を身につけることにより、
あなたのメンタルレベルはどんどん向上していくことでしょう。
メンタルチェック用紙
このチェック用紙であなたのメンタル面の武器と弱点が診断できます。
質問事項に対して素直な気持ちで正直に答えてください。
A ．まったくそうである B ．ほとんどそうである C ．ときどきそうである D ．めったにそうではない
E ．まったくそうではない
201____ 年 ______ 月 ______ 日 氏名 __________________________________
質問事項 Ａ Ｂ Ｃ Ｄ Ｅ
1．常に目の前のショットに集中できる ５ ４ ３ ２ １
2．常にプラス思考で物事を捉えることができる ５ ４ ３ ２ １
3．常に夢を追い求めている ５ ４ ３ ２ １
4．常にショットのイメージを大切にプレーしている ５ ４ ３ ２ １
5．自分とのプレッシャーに弱いと感じることが多い １ ２ ３ ４ ５
6．プレー中にほかのことをクヨクヨ考えることが多い １ ２ ３ ４ ５
7．気持ちの切り替えには自信がある ５ ４ ３ ２ １
8．目標スコアを立ててラウンドすることが多い ５ ４ ３ ２ １
9．ショートゲームのタッチ感覚には自信がある ５ ４ ３ ２ １
10．パットでスムーズなストロークができないことが多い １ ２ ３ ４ ５
11．ティショットでいつもOBのことが気にかかる １ ２ ３ ４ ５
12．計画的に物事を進めることが得意である ５ ４ ３ ２ １
13．パットのラインを読むことが得意だ ５ ４ ３ ２ １
14．練習場で同じクラブで黙々と練習することができる ５ ４ ３ ２ １
15．あまり落ち込まない性格である ５ ４ ３ ２ １
16．鮮明なカラーの夢をよく見る ５ ４ ３ ２ １
17．なにかに打ち込んで時間を忘れることがある ５ ４ ３ ２ １
18．コースのレイアウトはよく記憶しているほうだ ５ ４ ３ ２ １
19．スコアへの執着心ではだれにも負けない ５ ４ ３ ２ １
20．メンタルリハーサルに興味を持っている ５ ４ ３ ２ １
【評価】
☆80点以上 Aレベル あなたはメンタル面で極めて優れています。
☆65～79点 Bレベル あなたはメンタル面で優れています。
☆50～64点 Cレベル あなたはメンタル面で平均レベルです。
☆35～49点 Dレベル あなたはメンタル面でやや劣っています。
☆34点以下 Eレベル あなたはメンタル面で明らかに劣っています。
